Хочешь стать счастливым? Отключи интернет

Пи­са­тель и коуч Да­ри­ус Форо де­лит­ся до­воль­но оче­вид­ным со­об­ра­же­ни­ем о том, как до­стичь покоя и про­дук­тив­но­сти.

В 2016 году жи­вет­ся, прямо ска­жем, хо­ро­шо. Ин­тер­нет есть везде: и дома, и вне его.

Весь мир те­перь уме­ща­ет­ся в смарт­фон. Зву­чит круто, прав­да? А вот и нет.

Боль­шин­ство людей живет так, что не они ис­поль­зу­ют тех­но­ло­гии, а тех­но­ло­гии ис­поль­зу­ют их.

При­ло­же­ния, игры, ви­део­ро­ли­ки, ста­тьи, ре­кла­ма, се­ри­а­лы — всё это раз­ра­бо­та­но спе­ци­аль­но, чтобы мак­си­маль­но долго удер­жи­вать ваше вни­ма­ние. Не от­да­вая себе в этом от­че­та, вы впу­стую тра­ти­те про­сто непо­сти­жи­мое ко­ли­че­ство часов в неде­лю. Вни­ма­ние ока­зы­ва­ет­ся где угод­но, толь­ко не там, где нужно.

«Быть везде — зна­чит не быть нигде», — Се­не­ка

Как вы ду­ма­е­те, зачем Netflix на­чи­на­ет про­иг­ры­вать сле­ду­ю­щую серию через 3, 2, 1 се­кун­ду? Затем, чтобы вы по­ду­ма­ли: «А и ладно, по­смот­рю еще се­рий­ку».

То же самое с YouTube. По­че­му они так за­мо­ра­чи­ва­ют­ся над ре­ко­мен­да­ци­я­ми? Чтобы вы тра­ти­ли как можно боль­ше вре­ме­ни. И так везде. Все­гда есть «сле­ду­ю­щее» видео, серия, ста­тья, игра, фильм, что угод­но.

За­бав­но, что боль­шин­ство чи­та­те­лей таких ста­тей знают, что рас­сре­до­то­чен­ность вни­ма­ния — это плохо. А в по­след­ние годы по­яви­лось еще и огром­ное ко­ли­че­ство на­уч­ных работ и книг, до­ка­зы­ва­ю­щих, что от­вле­кать­ся вред­но.

Чем чаще вы пе­ре­ска­ки­ва­е­те с од­но­го на дру­гое, тем силь­нее стресс, недо­воль­ство собой, тем мень­ше оста­ет­ся вре­ме­ни, а уси­лий тре­бу­ет­ся, на­о­бо­рот, боль­ше.

Удер­жи­вать вни­ма­ние на чем-то одном — тя­же­ло. Нас все­гда что-то от­вле­ка­ет.

И это не ваша вина. Всё при­ду­ма­но так, чтобы воз­дей­ство­вать на самые древ­ние ваши ин­стинк­ты и пре­вра­тить вас в по­тре­би­те­ля.

Так что не пы­тай­тесь про­ти­во­сто­ять ин­тер­не­ту и новым тех­но­ло­ги­ям. Спо­рим, вы уже про­бо­ва­ли? «Я боль­ше ни­ко­гда не буду за­ли­пать». Ну да, как же!

Что же тогда сра­бо­та­ет?

От­клю­чи­тесь от ин­тер­не­та

И вот по­че­му: слиш­ком много че­го-то — это плохо. Даже че­го-то хо­ро­ше­го.

Так зачем вы по­треб­ля­е­те столь­ко ин­тер­не­та? Если оче­вид­но, что во всем осталь­ном сле­ду­ет со­блю­дать меру, по­че­му бы не при­ме­нить то же пра­ви­ло и к ин­тер­не­ту?

Но меры в плане ин­тер­не­та про­сто не су­ще­ству­ет, он на­по­ми­на­ет бес­ко­неч­ный швед­ский стол. Вроде и на­ел­ся уже, а оста­но­вить­ся невоз­мож­но. А когда на­пич­ка­ешь себя уже про­сто до пре­де­ла, чув­ство вины со­жрёт тебя за­жи­во.

Вот то же самое и с ин­тер­не­том. Он так со­блаз­ни­те­лен, так пре­кра­сен, так до­сту­пен — во­об­ще везде. В ход идет всё: YouTube, Whatsupp, Facebook, Snapchat и так далее.

Лучше как можно боль­ше огра­ни­чи­вать при­сут­ствие от­вле­ка­ю­щих фак­то­ров. Но и от­ще­пен­цем я ста­но­вить­ся тоже не хочу. Так что при­ш­лось мне по­ис­кать зо­ло­тую се­ре­ди­ну.

В конце кон­цов, есть один спо­соб, ко­то­рый точно ра­бо­та­ет.

Нужно про­сто пе­рей­ти от со­сто­я­ния «Все­гда он­лайн» к со­сто­я­нию «Все­гда от­клю­чен».

На прак­ти­ке по­лу­ча­ет­ся вот что:

Со­сто­я­ние «Все­гда он­лайн» не до­бав­ля­ет вни­ма­тель­но­сти и про­дук­тив­но­сти.

Прин­цип тот же, что и с тре­на­жер­ным залом. Или ужи­ном. Или ро­ман­ти­че­ским ве­че­ром с лю­би­мым че­ло­ве­ком. Вы же не за­ни­ма­е­тесь всем этим 24 часа в сутки. Нет, вы тра­ти­те пол­ча­са, час, ну несколь­ко часов как мак­си­мум. По­свя­щать всё свое время че­му-то од­но­му про­сто неэф­фек­тив­но.

Зато со­сто­я­ние «Все­гда от­клю­чен» тво­рит чу­де­са. Когда я при­ме­нил этот спо­соб, я пе­ре­стал всё время тя­нуть­ся к смарт­фо­ну, без конца про­ве­рять почту или чи­тать по 500 но­во­стей в день.

А через ка­кое-то время вы пой­ме­те, что в прин­ци­пе ни­че­го и не упус­ка­е­те. Это осо­зна­ние при­даст вам спо­кой­ствия и уве­рен­но­сти.

Еще я стал боль­ше успе­вать, сде­лал кучу по­лез­ных вещей, чув­ствую себя более со­бран­ным и у меня по­яви­лось боль­ше сво­бод­но­го вре­ме­ни, ко­то­рое я могу по­свя­щать тому, что де­ла­ет меня счаст­ли­вым.

В конце кон­цов, Ин­тер­нет — это всего лишь ин­стру­мент. Хотя ко­му-то ка­жет­ся, что вся жизнь. Уве­рен, что через много лет, когда я огля­нусь на про­жи­тые годы, я не по­жа­лею, что тра­тил на сеть слиш­ком мало вре­ме­ни.

Мо­же­те себе пред­ста­вить? Вы уми­ра­е­те и го­во­ри­те близ­ким: «Как я рад, что по­смот­рел так много ро­ли­ков на YouTube».

Да нет, ко­неч­но. Вы огля­не­тесь назад и за­ду­ма­е­тесь, до­ста­точ­но ли вре­ме­ни про­во­ди­ли с род­ны­ми и дру­зья­ми. Вспом­ни­те о пу­те­ше­стви­ях. Или о том, какую ра­дость при­но­си­ла вам ра­бо­та.

Так что хва­тит си­деть в ин­тер­не­те. Ни­че­го, кроме раз­дра­же­ния на са­мо­го себя, вам это не даст.

После того, как про­чте­те эту ста­тью — от­клю­чай­тесь.

Ка­кое-то время вас будут пре­сле­до­вать фан­том­ные боли: 100 раз по­смот­реть на те­ле­фон; еще столь­ко же на­жать на икон­ку Facebook.

Но обе­щаю — воз­дер­жа­ние с лих­вой оку­пит­ся, вы сде­ла­е­те го­раз­до боль­ше. А в этом, в об­щем-то, и есть весь смысл.

Лиза Доб­ки­на